骨骼的發(fā)育是很重要的，如果骨骼發(fā)育不好的話會(huì)影響健康。骨密度低是骨骼發(fā)育最常見的一個(gè)問題，那么骨密度低是怎么造成的?該怎么辦呢?

一般情況下，骨密度低是不利于身體健康的。骨密度低形成的原因有很多，比如營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、年齡因素、運(yùn)動(dòng)不足以及內(nèi)分泌失調(diào)等因素。下面讓我們具體來看看骨密度低是怎么造成的吧!

一、營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致骨密度低

1.鈣的缺乏。

2.膳食中鈣磷比例的不平衡。

3.維生素D的缺乏。

4.脂肪攝入過多。

5.長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足。

6.微量元素的攝入不足。

二、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致骨密度低

女性血液中雌激素隨月經(jīng)周期出現(xiàn)波動(dòng)和減少，絕經(jīng)后更為急劇地下降都可能導(dǎo)致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

三、年齡導(dǎo)致骨密度低

按照人體的生長(zhǎng)規(guī)律，人體的骨密度峰值在35--45歲，此時(shí)骨頭中的含鈣量最高。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。所以隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度自然會(huì)變低。

四、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致骨密度低

骨骼的發(fā)育程度、骨的密度與運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)刺激成骨細(xì)胞活動(dòng)的重要因素。一般青壯年出現(xiàn)骨密度降低，多是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期在室內(nèi)久坐等原因造成的。

五、導(dǎo)致骨密度低的其它原因：如疾病;藥物;遺傳因素;受到酗酒、抽煙等不良習(xí)慣的影響

骨密度低怎么辦呢?

1、調(diào)整飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨的疏密關(guān)系密切，飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。所以面對(duì)骨密度低，膳食調(diào)整是首要任務(wù)。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅(jiān)果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。

2、積極補(bǔ)鈣我國(guó)居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠(yuǎn)不能滿足人體的需要量，應(yīng)額外補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑。兒童每日應(yīng)保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入。所以發(fā)現(xiàn)骨密度減少，更應(yīng)當(dāng)積極補(bǔ)鈣。

3、多曬太陽(yáng)平時(shí)多曬太陽(yáng)，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此，多曬太陽(yáng)能夠改善骨密度低。

4、參加體育運(yùn)動(dòng)通過增加體育鍛煉，多多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨密度。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇在戶外運(yùn)動(dòng)，這樣還能配合紫外日照的作用。

南京科進(jìn)超聲骨密度儀廠家溫馨提示：確診為骨密度低時(shí)，應(yīng)查明引發(fā)原因，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，這對(duì)防止骨量進(jìn)一步丟失有很大意義。同時(shí)，中年后要定期測(cè)定骨密度。女性應(yīng)在絕經(jīng)期前期(45歲左右)，男性應(yīng)在50歲左右，到醫(yī)院進(jìn)行一次初始的骨密度測(cè)定，用來參考觀察后期骨密度的變化程度。